攻坚组操法训练组织实施(灭火救援攻坚组训练

一、氯气泄漏堵漏操


(一)训练目的

通过训练,使攻坚组队员掌握采取关阀断料等工艺措施和器具堵漏方法处置危险化学品泄漏事故,熟悉易燃易爆场所手语通讯联络方式,提高攻坚组队员处置危险化学品泄漏事故能力。

(二)场地器材

假设某化工装置二层操作台一氯气管道阀兰发生泄漏。在化工装置前15米处标出起点线,在起点线后一侧停放一台水罐消防车,车辆器材不低于最低配置标准,另外配置注入式堵漏器具、无火花工具, 两个止水器。两组攻坚组队员穿好内置式重型防化服,配带好空气呼吸器及个人防护装备并携带防爆照明灯具。在起点线后站成两列横队。

(三)操作程序

听到“开始”的口令后, 第一攻坚组1号员拿1盘65毫米水带,跑至装置处甩开,留下一个水带接口,另一端连接止水器、多功能水枪,2号员铺设1盘65毫米水带,连接消防车出水口和1号员留下的水带接口,并协助1号员出水枪阵地。3、4号员携带无火花工具组,在1、2号员水枪掩护下,上至二楼泄漏点处,关闭泄漏点前阀门,确定阀门无法关闭后,用手语通知第二攻坚组进入现场实施器具堵漏,水枪继续对现场进行稀释。第二攻坚组1号员铺设1盘65毫米水带跑至装置处甩开,留下一个水带接口,另一端连接止水器、多功能水枪,2号员铺设1盘65毫米水带,连接消防车出水口和1号员留下的水带接口,并协助1号员出水枪,3、4号员携带注入式堵漏工具,在1、2号员水枪掩护下,上至二楼与第一攻坚组3、4号员相互配合实施器具堵漏。堵漏结束后,两支水枪继续稀释5秒钟后,喊好。两组队员依次返回起点线进行彻底洗消

听到“收操”的口令后,攻坚组队员收卷器材,放回原处,成立正姿势。

(四)操作要求

1、个人安全防护必须达到一级防护等级。

2、正确合理使用手语、无火花工具组和堵漏器具。

3、进入现场动作准确、配合默契。

(五)成绩评定

动作熟练、器材选择正确,附和处置化学危险操作要求为合格,反之不合格。

 

二、利用泡沫钩管扑救油罐火灾操

(一)训练目的

通过训练,使攻坚组队员掌握采取关阀断料等工艺措施和器具堵漏方法处置危险化学品泄漏事故,熟悉易燃易爆场所手语通讯联络方式,提高攻坚组队员处置危险化学品泄漏事故能力。

(二)场地器材

假设某化工装置二层操作台一氯气管道阀兰发生泄漏。在化工装置前15米处标出起点线,在起点线后一侧停放一台水罐消防车,车辆器材不低于最低配置标准,另外配置注入式堵漏器具、无火花工具, 两个止水器。两组攻坚组队员穿好内置式重型防化服,配带好空气呼吸器及个人防护装备并携带防爆照明灯具。在起点线后站成两列横队。

(三)操作程序

听到“开始”的口令后, 第一攻坚组1号员拿1盘65毫米水带,跑至装置处甩开,留下一个水带接口,另一端连接止水器、多功能水枪,2号员铺设1盘65毫米水带,连接消防车出水口和1号员留下的水带接口,并协助1号员出水枪阵地。3、4号员携带无火花工具组,在1、2号员水枪掩护下,上至二楼泄漏点处,关闭泄漏点前阀门,确定阀门无法关闭后,用手语通知第二攻坚组进入现场实施器具堵漏,水枪继续对现场进行稀释。第二攻坚组1号员铺设1盘65毫米水带跑至装置处甩开,留下一个水带接口,另一端连接止水器、多功能水枪,2号员铺设1盘65毫米水带,连接消防车出水口和1号员留下的水带接口,并协助1号员出水枪,3、4号员携带注入式堵漏工具,在1、2号员水枪掩护下,上至二楼与第一攻坚组3、4号员相互配合实施器具堵漏。堵漏结束后,两支水枪继续稀释5秒钟后,喊好。两组队员依次返回起点线进行彻底洗消

听到“收操”的口令后,攻坚组队员收卷器材,放回原处,成立正姿势。

(四)操作要求

1、个人安全防护必须达到一级防护等级。

2、正确合理使用手语、无火花工具组和堵漏器具。

3、进入现场动作准确、配合默契。

(五)成绩评定

动作熟练、器材选择正确,附和处置化学危险操作要求为合格,反之不合格。

 

 

二、利用泡沫钩管扑救油罐火灾操

(一)训练目的

通过训练,使攻坚组队员熟练掌握利用泡沫钩管扑救油罐火灾的方法,全面提高攻坚作战能力。

(二)场地器材

距油罐40米处设置起点线,在起点线后一侧停放一台泡沫水罐消防车和一台水罐消防车,车辆器材不低于最低配备标准,另外配置止水器1个,固定泡沫钩管绳索1根。两个攻坚组穿好隔热服,佩带好个人防护装备,在起点线后站成两列横队。

(三)操作程序

当听到“开始”的口令后,第一攻坚组1、2号员按3盘水带连接的方法,铺设3盘水带,一端连接止水器及多功能水枪至油罐前5米处设置水枪阵地。 3、4号员肩扛按9米拉梯跑至油罐底部适当位置将拉梯放下。

第二攻坚组1号员、2号员携带泡沫钩管及固定绳、水带挂钩至9米拉梯处,1、2号员将泡沫钩管挂在9米拉梯顶部梯级。3、4号员按3盘水带连接方法铺设三盘水带,将水带接口一端连接泡沫消防车出水口,另一端连接泡沫勾管,并利用勾管固定绳和水带挂钩将泡沫勾管和水带固定在适当的梯级上。第一攻坚组1、2号员在第二攻坚组人员协助下,按照架设9米拉梯方法,将9米拉梯扶正升梯至泡沫勾管出液口高出罐壁上沿,并靠向罐壁,然后缓慢降低拉梯高度,将泡沫勾管挂在罐壁上,示意出泡沫。

听到“收操”的口令后,两组攻坚组队员收卷器材,放回原处,成立正姿势。

(四)操作要求

1、按要求做好个人防护。

2、拉梯角度适当,防止倾斜,确保安全。

3、水枪掩护人员要注意调整射流,防止击落梯上作业队员。

4、整个动作过程中,器材不得脱落。

(五)成绩评定:

分工明确,任务清楚,动作准确,悬挂泡沫钩管成功,水带线路畅通为合格。返之为不合格。

 

三、400米综合体能训练操

(一)训练目的

通过训练锻练攻坚组队员意志力、耐力和爆发力,提高攻坚组队员体能素质。

(二)场地器材

400米,宽8米的场地上标出起点线、终点线。在起点线后放置60公斤杠铃4组,距起点线60米处,纵向放置充水65毫米水带8盘,距起点线120米处,放置轮胎4个,距起点线180米处,放置60 公斤重假人2个,距起点线240米处,分别50公斤液化气钢瓶、100公斤氯气钢瓶各一个,距起点线300米处,放置180公斤木箱(贵重物品)。攻坚组队员着抢险救援服,在起点线后站成一列横队。

(三)操作程序

当听到“开始”口令后,辅助人员将杠铃放至攻坚组队员的肩上深蹲20次后放下杠铃,跑至60米处;每名队员拖拽2盘65毫米充水水带至95米处放下水带,跑至120米处;翻轮胎至170米处,跑至180米处;两名队员一组将假人抬至220米处放在垫子上,跑至240米处;每两名队员为一组,分别将液化气钢瓶及氯气钢瓶抬至280米处放下,跑至300米处,4名攻坚组队员协力抬起木箱至360米处放下,然后冲出终点线。

(四)操作要求

1、做好安全保护,防止意外受伤。

2、正确使用救人方法。

3、杠铃深蹲、翻轮胎动作要准确,达到数量要求。

4、疏散贵重物资和危险品要轻拿轻放。

(五)成绩评定

1、听到开始的口令后计时,冲出终点线后停止记时;

2、5分00秒为优秀,5分20秒为良好,5分40秒为及格;

3、有下列情况不计成绩:抬人方法不正确,杠铃深蹲、翻轮胎动作达不到数量要求,不计成绩。

 

四、梯次进攻百米纵深操

 



(一)训练目的

通过训练,使攻坚组熟练掌握纵深作战时水枪阵地延伸进攻和攻坚组梯次掩护进攻等行动方法、提高各组相互配合和攻坚作战能力。

(二)场地器材

距训练塔100处设置起点线,在起点线后一侧停放一台水罐消防车,车辆器材不低于最低配备标准,另外配置止水器、照明灯具等工具。在35米处标出第一延伸点,在45米处利用独木桥设置10米障碍区,在65米处标出第二延伸点,在70米处利用模拟通道设置20米烟火封锁区,100米处为训练塔,两个攻坚组佩带好个人防护装备,并携带照明灯具、对讲机等器材,在起点线后站成一列横队。

(三)操作程序

当听到“开始”的口令后,第一攻坚组1号员在起点线处铺设1盘65毫米水带,连接止水器及水枪,2号员铺设2盘水带,连接消防车出水口和1号员留下的水带接口,并示意供水,然后协助1号员出水枪向前推进。3、4号员各携带两盘65毫米水带,跟随1、2号员到35米处,3号员甩开两盘水带,协助1、2号员延伸水带继续向前纵深到障碍区,并协力通过至65米处,4号员甩开两盘水带再次延伸阵地穿越烟火封锁区,登上训练塔二楼射水。第二攻坚组按照第一攻坚组操作程序,同步进行操作,梯次掩护进攻。

听到“收操”的口令后,战斗员按相反顺序收卷器材,放回原处,成立正姿势。

(四)操作要求

1、按要求着全套战斗服,达到防护等级标准。

2、梯次掩护方法规范。

3、整个动作过程中,空气呼吸器必须呈开启使用状态。

4、第二攻坚组与第一攻坚组保持3米以内的掩护距离,

(五)成绩评定:

1、分工明确,任务清楚,内部进攻动作准确,水带延伸动作规范。

2、下列情况不合格:水带脱口、卡口,内部进攻动作、水带延伸动作不规范,充实水柱达不到要求,人员从桥上掉下。

 

五、地下进攻操



(一)训练目的

通过训练,使攻坚组人员掌握在高温浓烟条件下,地下纵深进攻、攻坚组交替战斗、实施紧急救助等方法。

(二)场地器材

在地下室入口前10米处标出起点线,在起点线一侧放置记录板、记时器,另一侧5米处停放一辆水罐消防车,车辆器材配备不低于最低配备标准,另外配置热成像仪、测温仪、止水器、导向绳、分支导向绳、照明灯具、机(电)动等破拆器材。三组攻坚队员,着战斗服装,安全防护达到等级标准,在起点线后站成三列横队,指挥员与记录员站到及录板一侧。

(三)操作程序    

听到“开始”的口令后,第一攻坚组各号员相互固定好导向绳, 1号员铺设1盘65毫米水带,连接止水器和水枪,2号员铺设1盘65毫米水带连接分水器和1号员留下的接口,并示意供水。记录员进行登记(姓名、压力表数值、进入时间)并开始计时。攻坚组按3-1队形进入地下室负一层25米处设置水枪阵地射水。当听到指挥员“第二攻坚组替换第一攻坚组进攻”的命令时,第二攻坚组沿导向绳进入,到达被轮换攻坚组位置后接替进攻,第一攻坚组沿导向绳撤出阵地。第二攻坚组延伸两盘水带,阵地向前推进20米,射水5秒后,联络保护点队员利用绳语向外部发出求救信号。当听到指挥员“第三攻坚组深入内部进行施救”的命令后,第三攻坚组按3-1队形进入地下室进行救援,与第二攻坚组会和后交替掩护撤至起点线。

听到“收操”口令,战斗员按相反顺序收卷器材,放回原处,成立正姿势。

(四)操作要求

1、对进入内部人员姓名、空气呼吸器压力表数值、进入时间进行详细记录。

2、各类人员要做好安全防护,达到安全等级标准。

3、内部转弯处设联络点,保持内外联络畅通。

4、空气呼吸器必须呈开启使用状态。

(五)成绩评定

1、动作熟练、相互配合默契。

2、有下列情况不合格:不设联络员,替换、接应救援程序不正确,水带卡口、脱口情况。

 

六、负重登高操

(一)训练目的

通过训练,培养攻坚组队员耐力、极限体能挑战力,提升扑救高层建筑火灾的登高战斗能力。

(二)场地器材

10层训练楼前20米处标出起点线,在起点线后,放置无齿锯、绳包、50米大绳、直流开关水枪、65毫米水带4盘、多功能担架1部。攻坚组队员佩戴空气呼吸器,着战斗服达到防护等级,在起点线后站成一列横队。

(三)操作程序

听到开始的口令后:1号员携带2盘65毫米水带和水枪;2号员携带绳包和1部无齿锯;3号员携带多功能担架和大绳;4号员携带2盘水带;迅速攀登至十楼,立即返回地面依次往返三次后至地面喊好。

听到“收操”的口令后,战斗员携带器材,放回原处,成立正姿势站好。

(四)操作要求

      1、按规定要求着装、携带器材装备合理。

      2、动作紧张,整体性强,前后间距不得大于一个楼梯段。

      3、器材不得脱落。空气呼吸器必须呈开启使用状态。

(五)成绩评定

1、听到开始的口令后计时,往返三次后跑至地面喊好停止计时。

2、12分30秒优秀,13分10秒良好,13分50秒及格;

3、有下列情况时不计成绩:不按规定着装、携带器材,器材脱落,攻坚组队员之间距离超过一个楼梯段。

 

 

七、单绳速降操

(一)训练目的

通过训练,使队员掌握多层及高层建筑火灾紧急情况下自救逃生方法,锻炼队员心理素质,提高高空作业能力。

(二)场地器材

在训练楼10层,分别利用双绕双节打2处支点,将1根50米救援绳(10.5MM)分别固定在训练楼一个窗口处,并用绳索保护套保护。再利用4、5米小绳在隔壁窗口进行侧拉固定,使50米救援绳位于两窗口之间墙壁中央处。攻坚组队员着抢险救援服、可倒置式全身吊带和手套,吊带上配有D型环、8字环。将绳索挂在8字环上,然后用D型环固定在倒置式全身吊带上,在10层窗口站好。

(三)操作程序

当听到“开始”的口令后,1号攻坚组队员上至窗台将绳调紧后,左腿左跨踩到另一窗台板,使身体成紧贴墙面姿势站好。右手锁绳,身体慢慢前倾与墙面垂直,头略低于脚。队员左手抬起与身体成90度角,右手慢慢松绳,双腿前后摆动,使身体匀速下降,距地面约一米位置锁绳,待1号攻坚组队员降至地面后,2、3、4号攻坚组队员按相同动作,依次下到地面。

(四)操作要求

       1、操作前必须认真检查器材装备。

       2、固定绳索时必须有绳索保护。

3、操作时地面必须设有专人进行保护;

4、绳索等器材的使用次数必须严格进行登记。

(五)成绩评定

1、各个绳结正确,一次性滑下为合格;

2、有下列情况不合格:支点不正确、不牢固、绳结不正确、不能一次性滑下。

 

 

八、多层建筑内攻操

(一)训练目的

通过训练,使攻坚组队员熟练掌握多层建筑火灾破拆、阵地坚守、排烟放热等作战行动方法。

(二)场地器材

在训练楼前20米处标出起点线,在起点线后一侧停放一台水罐消防车,车辆器材不低于最低配置标准,另外配置,热成像仪、测温仪、止水器、水幕枪、照明灯具、通讯器材、机(电)动破拆工具等。在训练楼6层走廊南侧安装防盗门。攻坚组队员佩带好个人防护装备并携带照明灯具、对讲机。在起点线后站成一列横队。

(三)操作程序

听到“开始”的口令后, 1号员携带热成像仪、1盘65毫米水带、1支无后座力水枪(水枪上连接止水器),2号员携带2盘65毫米水带、水幕枪(水幕枪上连接止水器),3号员携带1盘80毫米水带和分水器,4号员携带无齿锯和一盘65毫米水带,一起登高至进攻起点(5)层;在进攻起点层,1、2号员各沿楼梯蜿蜒铺设一盘65毫米水带并携带一盘65毫米备用水带至六层楼梯间,分别连接水枪和水幕枪,做好射水准备;4号员携带无齿锯至6层楼梯间;3号员将1、2号员留下的水带接口连接分水器,同时垂直铺设一盘80毫米水带连接分水器,并对垂直铺设的水带和分水器进行固定。地面辅助进攻人员铺设一盘80毫米水带,一端连接消防车出水口,另一端连接3号员留下的水带接口,然后示意消防车供水,4号员在1号员水枪掩护下对防盗门进行破拆,打开防盗门后,1、2号员分别利用止水器,向内延伸一盘水带至15米处,2号员设置水幕枪阵地,形成防高温辐射热水幕,1号员在水幕掩护下,设置水枪进攻阵地,4号员破拆外窗进行排烟放热后,协助1号员。

听到“收操”的口令后,战斗员按相反顺序收卷器材,放回原处,成立正姿势。

(四)操作要求

1、垂直铺设水带时,必须采取双手交替方法向下铺设水带。

2、水带、分水器必须固定。

3、破拆要在水枪掩护下进行。

4、空气呼吸器必须呈开启使用状态。

(五)成绩评定

1、水带、分水器固定牢固,破拆点正确,水带线路畅通、水枪阵地选择正确。

2、下列情况不合格:水带脱口、卡口、水带和分水器不固定、破拆点不正确。

 

九、烟热室堵漏排险操

目的:旨在从烟雾,黑暗,高热及音效系统模拟最真实的火灾现场模拟真实状况时增加熟悉度,练习操作及增进反应。用各种元件建构了多种训练通路。在执行堵漏任务时,呼吸防护设备的使用者必须能够适应不熟悉的路径。可利用障碍物,黑暗,烟雾及刺激物,高热,噪音及强光来增加工作环境的困难度。

(一)着装

进入烟热室的队员佩戴能持续使用4小时的隔绝式氧气呼吸器、着全套隔热服及堵漏工具。

(二)操作程序

6名队员按要求着装,听到“开始”信号后(此时烟热室开始施放烟雾),听到预备口令操作人员做好准备,不得触及器材,听到开始口令逐个进入训练馆寻找泄漏点进行堵漏,并计时。

(三)操作要求

1、必须按要求着装,氧气呼吸器必须严格按照要求进行检查、佩戴;

2、在进入现场时,在狭小空间内要膝盖和前小臂匍匐前进,

3、以最短时间完成堵漏出来为准。

 

 

十、烟热室救人排险操

目的烟热训练系统旨在从烟雾,黑暗,高热及音效系统模拟最真实的火灾现场模拟真实状况时增加熟悉度,练习操作及增进反应。用各种元件建构了多种训练通路。在执行特殊任务时,呼吸防护设备的使用者必须能够适应不熟悉的路径。可利用障碍物,黑暗,烟雾及刺激物,高热,噪音及强光来增加工作环境的困难度。包括体能训练室,烟热训练室及控制室。

(一)着装

除进入烟热室的队员佩戴能持续使用4小时的隔绝式氧气呼吸器、着全套隔热服外,其余人员均着全套个人防护装备。

(二)场地器材

在热烟训练室前10米处为起点线,在起点线放置头盔式红外线热成像仪两顶,救生担架一部,假人一个(婴儿式),泄露通讯安全导向绳两条,婴儿救生袋一部,有毒气体探测仪,可燃气体探测仪各一部,重型防化服三套,氧气呼吸器六部,正压式空气呼吸器(9升)两部,头骨式发生器六部,防爆电台四部,佩戴式防爆照明灯四个,呼救器六个,防高温手套六个,堵漏工具组一套。

(三)操作程序

10名队员按要求着装,听到“开始”信号后(此时烟热室开始施放烟雾),两名队员相互协助,携带破拆工具和担架、热成像仪,跑至防盗门处,放下担架(担架不进入烟热室内),在进入烟热训练前,由一名同志充当指挥员清点人数并对进攻人员的空气呼吸器压力进行检查。再由侦检小组携带热成像仪,有毒气体检测仪进行侦查,发现泄露和被困人员后,第一组三人为救人小组,佩戴氧气呼吸器,携带通讯救生安全导向绳,救生面罩进行救人,同时,第二组三人为堵漏排险组,着重型防化服,携带堵漏工具组对泄露阀体关阀断气,并进行排烟,佩戴氧气呼吸器的队员手持热成像仪进入烟热室内,利用热成像仪将假人找到并救出(热源位置即为假人放置点),放于防盗门前的担架上,将假人抬回起点线为止。

(四)操作要求

1、必须按要求着装,氧气呼吸器必须严格按照要求进行检查、佩戴;

2、在进入现场时,前脚虚后脚实,在狭小空间内要膝盖和前小臂匍匐前进,

3、救助假人的过程中只能用背、抱、抬的方式将假人救出,不得将假人放在地面进行拖、拉,救出的假人不得有破损;

4、假人不得从担架上掉落下来;

 

 

十一、救人自救操

(一)训练目的

使灭火攻坚组熟练掌握悬垂破拆、结绳救人、自救的动作要领。

(二)场地器材

在训练塔4层(着火层)窗口设置铁栅栏窗,内部设置1名被困人员,训练塔前30米处标出起点,起点线前停放一台水罐消防车,器材箱内放置空气呼吸器、绳索、半身吊带、8字环、墙角滑轮、无齿锯等器材装备。

(三)操作程序

战斗员(着战斗服,戴头盔,半身吊带,8字环),在起点线一侧3米处站成一列横队。

听到“准备器材”的口令后,1、2、3号战斗员佩戴好空气呼吸器和三级网对讲机,跑至起点线成立正姿势,举右手示意喊“好”。

听到“开始”的口令,1携带绳索和1米吊带,2号携带绳包、绳索,3号员携带墙角滑轮、无齿锯、小安全绳按顺序进入建筑物内,到达着火层上一层或两层后,避开着火窗口,在适当位置上,1号战斗员取一条绳索进行第一支点固定;3号战斗员进行第二支点固定。绳索支点固定后,1号战斗员采取坐席悬垂的方法下降至4层,利用1米吊带对自己进行二次固定,做好破拆准备;3号战斗员利用绳索将无齿锯送至1号战斗员手中,1号战斗员实施破拆,开辟救生通道,进入建筑内;3号战斗员利用绳索将无齿锯送至地面;2号战斗员在1号战斗员进入4层窗口后,采取坐席悬垂进入建筑4层;1号、2号战斗员相互配合,利用三套腰结对被困人员进行救助,并系好引绳。3号战斗员待2号战斗员进入4层后,采取坐席悬垂进入建筑4层并固定好墙角滑轮。2号、3号战斗员相互配合将被困人员抬至窗口,抛下引绳。4号、5号战斗员在地面备好担架,接住引绳进行保护,1号、2号战斗员利用绳索和墙角滑轮将被困人员慢慢送至地面,3号战斗员负责了望,被困人员到达地面后,4号、5号战斗员将被困人员救至指定地点,1、2、3号战斗员采取坐席悬垂下降至地面后,喊“好”。

听到“收操”的口令后,战斗员迅速收整器材。

(四)操作要求

1、操作科目时,必须采取安全绳保护。设置安全员动态检查训练设施及器材的安全,如发现有不安全因素,要立即示意停止操作;

2、操作过程中,如有头盔、安全带及其他佩戴或穿着的物品脱落,必须重新佩戴好后才可继续操作;

3、空气呼吸器必须处于开启状态。

4、绳索支点固定必须正确、牢固。

5、破拆必须在确认结绳牢固后实施。

6、坐席悬垂必须确认固定牢固后,方可实施救人。

(五)成绩评定

1、计时从“开始”至战斗员完成操作任务喊“好”止;

2、优秀    秒,良好   秒,及格  秒。

3、有下列情况的不计成绩:操作过程中,缺少一个安全防护环节、空气呼吸器未处于开启状态、坐席悬垂不规范、救人方法不正确、破拆要领不正确。

 

 

十二、60米综合体能训练操

(一)训练目的

通过训练,提高战士的上肢力量、下肢力量和耐力

(二)场地器材

在操场上画出长60米的跑道、分别标出起点、终点和在30米处作标出折返线。

(三)操作程序

参训人员(着迷彩训练服)在起点线一侧站成一列横队。

听到“前一名出列”的口令后,出列人员跑至起点线前成立正姿势,举手喊“好”。

听到“开始”的口令后,战斗员在起点线处做50个仰卧起坐、然后蛙跳往返(折返线)至起点,在起点线做30个立卧撑,从起点线至30米线处做折返跑3次后,从起点线冲刺跑至终点线喊“好”。          

(四)操作要求

1、立卧撑跳起时,双手要在头上击掌一次;

2、折返跑时,在各折返处必须单手触地。

(五)成绩评定

1、计时从“开始”至战斗员返回起点线喊“好”止;

2、优秀4分20秒;良好4分40秒;及格5分00秒。

 

  3、俯卧撑和立卧撑不规范不计成绩;折返跑不到位不计成绩。